겨울철 면역력에 도움을 주는 음식은?

겨울철 면역력에 도움을 주는 음식은?

겨울이 오면 면역력이 굉장히 중요해집니다. 면역력이 강해야지 겨울철 독감이나 몸살에 걸리지 않기 때문이죠. 면역력을 높이는 방법은 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 좋은 음식을 먹는 방법이 있습니다. 오늘은 면역력에 좋은 음식을 찾아보도록 하겠습니다.

1. 블루베리

블루베리는 타임지에서 뽑은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 

보통 블루베리는 눈에 좋은 음식으로 알려져 있지만 면역력을 높이는 대표적인 음식 중 하나입니다. 

특히 풍부한 미네랄과 비타민 C와 E 등 각종 성분이 함유되어 있습니다. 

단 블루베리 차가운 성분으로 다량 섭취했을 시 설사를 유발하니 적당히 먹어야 겠죠?

2. 홍삼

홍삼은 식약처로부터 면역력 증진 효능을 인정받은 식품입니다. 

특히 혹삼을 통째로 갈아내 영양소 손실을 최소화 한다면 영양소 손실 없이 섭취 가능다고 하니 꼭 알아둘 필요가 있겠습니다!

3. 녹차

첫번째로 녹차입니다. 사실 녹차는 우리가 쉽게 접할 수 있는 대중적인 차입니다.

하지만 녹차에는 비타민C가 풍부하게 있어 겨울철 면역력을 높이기에 충분합니다. 

더불어 녹차는 노폐물 배출을 할 수 있는 효능이 있어 미세환경 등 대기환경이 좋지 않을 때 섭취하면 좋습니다!